代謝アップやダイエット、美肌効果が期待できると話題のカルド。
実際に吉祥寺店の体験レッスンに行ってきたので、その様子を実況中継します。
カルドのホットヨガを試してみたいけれど、どんなレッスンがあるんだろう…
初心者でもできるかな…
と気になっている方必見です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
まず、こちらが吉祥寺店のスタジオです。
地域最大級の広さで、一度に75名が入れます。
前後左右の人とぶつからない程度にゆとりがあるので、のびのびとレッスンが受けられますね。
カルド吉祥寺店でのホットヨガの体験レッスンが始まりました！
レッスン前に室内を暗くして、リラックスタイムを設けています。
ここで気持ちを落ち着かせて、レッスンに臨みます。
バスタオルの上に寝転んでいると、暑いと感じていた室温が次第に心地よい温かさに感じられてきます。
トレーニングルームの奥の扉が開きました。
どんなレッスンが始まるのか、わくわくします。
女性のインストラクターが登場しました。
最初に、初めての利用者を確認してくれました。
利用者の経験度に合わせてレッスンを進めてくれるので、安心です。
照明を落としたまま、レッスンがスタートしました。
リラックスしながらレッスンを行うので、気持ち良く体を伸ばせます。
所々で、インストラクターから水を飲むようにアナウンスがあります。
ヨガのポーズに夢中になっていると、水を飲むのを忘れそうになるので、インストラクターの声かけがあって助かりました。
多量の発汗で脱水を起こすのを防ぐために、声かけがなくても、適宜水を飲んでくださいね。
姿勢を整えて、呼吸に意識を集中します。
静かなスタジオで、自分の呼吸に集中していると、ゆったりとした気分に包まれます。
呼吸を整えたら、体を伸ばしていきます。
体を前方に倒して、少しずつ伸ばします。
普段、運動の習慣がない場合は無理をせずに、インストラクターの真似をしながら、気持ちよいと感じられる程度に伸ばしてくださいね。
インストラクターの声かけに合わせて体を上に伸ばします。
｢手を上げて～｣と簡単に教えてくれるので、ホットヨガが初めての管理人でもすぐにできました。
首をゆっくりと前に倒します。
普段はあまり動かさない部分を伸ばすので、体の凝りがほぐれるのを感じました。
続いて、横になって左脚を右側に倒します。
体を動かしているうちに、どんどん汗をかいてきました。
こちらは、仰向けで脚を上げるポーズです。
ホットヨガは激しい動きこそ少ないものの、ゆっくりと動かすことで思っている以上の運動量があります。
途中で疲れた場合は無理をせず休んでくださいね。
両手と両膝をついて体を伸ばします。
ビギナーヨガはシンプルな動きが多く、インストラクターの真似をするだけで簡単にできますよ。
この段階で、多量の汗をかいていました。
腕に、目に見えるほど汗をかいていますが、銀イオンスチームのおかげで乾燥知らずです。
こちらは、片膝を立てて両腕を上に上げるポーズです。
だんだん、本格的なポーズが入ってきます。
さまざまなポーズで体を伸ばして、心地よい疲労感を感じます。
ポーズの合間に、水分補給をしてください。
管理人は、ペットボトルの水をちょうど飲みきりました。
レッスンの最後は、トレーニングルームの照明を落としてシャヴァーサナ（亡骸）のポーズをとります。
仰向けの状態で目を閉じ、体の力を抜きます。
最初は、体の力を完全に抜くのが難しいかもしれませんが、目をつぶって自分の体を重力に任せるイメージです。
このポーズは2～3時間の睡眠に匹敵するほどのリラックス効果があるのです。
管理人は、このポーズで寝そうでした。
スタッフさんによると、中には本当に眠ってしまう人がいる程、リラックス効果が高いとのことでした。
少しずつ、照明が点いてきました。
簡単な動きばかりだったので、初めてでしたが最後まで安心して参加できました。
これで、約1時間のレッスンが終了です。
果たして効果はあるのでしょうか？
もちろんありましたよ♪
具体的には・・・、こちらの「ダイエット効果なし？」カルド吉祥寺店のヨガレッスンの効果！」で詳しくお伝えしていますので、ご覧になってみてくださいね♪
